poprawa wyskoku

[...] do mojego trenera to chodzilo mi tylko o to, ze ten czlowiek prowadzil graczy pokroju euroligi i paru jego graczy dorobilo sie gry w NBA wiec nie mow mi prosze, ze ten czlowiek nie ma pojecia na temat przygotowania motorycznego. Poza tym nie trenuje lekkoatletyki poprawa wyskoku nie jest moim priorytetem, a raczej jest tylko dodatkiem do calosci.

skontaktuje sie z moim koleszka i dokladnie Ci powiem jak to wygladalo w jego przypadku...w koncu to sa te same priorytety - poprawa wyskoku... ja sie na tym az tak nie znam dlatego jak on poda mi szczegoly to napisze..

Hej. Fajnie się czyta te porady. Ja zadałem już pytanie, ale chyba nie we właściwym temacie, dlatego powtórzę we właściwym. Plan jest taki, żeby teraz podziałać z hipertrofią trochę (powiększyć masę mieśniową),a później już zrobić typowy trening siłowy na wyskok. Na chwilę obecną jeszcze nie mogę robić plyo (zapalenie ścięgna achillesa - muszę [...]

ucze sie w 2 LO z BJN ( białoruskim językiem nauczania ) w Bielsku Podlaskim ( taka mała miejscowość niedaleko Białegostoku ). Czasem trenuje z zawodnikami Juveni Białystok i Podlasia ( kilka razy w zimie tam jeżdze no i startuje w białym ). Z tym wyskokiem to teraz troche mi spadł ( jakies 5cm ) , bo przytyłem do 90kg i narazie mam przerwe w [...]

poprawa wyskoku + ogolnie siła rzeźba

[...] to udaj sie do lekarza.Twój system treningu-5 dni w tygodniu był, delikatnie mówiąc nierozsądny.Takim katowaniem swoich stawów i mięśni można sobie zaszkodzić.W ogóle poprawa wyskoku była wg. mnie spowodowana tylko zmniejszeniem wagi,ponieważ regeneracja jest tak samo ważnym warunkiem czynienia postępów,co sam trening.W systemie 5 dni w [...]

[...] tak angażującego całe ciało ćwiczenia chyba nie ma (no chyba że martwy ciąg). Jeśli masz dostęp do dobrze wyposażonej siłowni to świetnie, tylko nie ruszaj tych wszystkich kolorowych maszyn łap się za sztange jeśli twoim celem jest poprawa wyskoku Zmieniony przez - B4L w dniu 2006-09-15 12:57:16 Zmieniony przez - B4L w dniu 2006-09-15 13:10:36

[...] czy jest dobrym koszykarzem hmmm - gra w drugiej lidze i to z niezlymi wynikami a to dopiero jego drugi sezon wiec wydaje mi sie ze cos potrafi. Glownym jego zalozeniem jest poprawa wyskoku, lapie z naskoku na 3.05m obrecz dwoma rekoma - chcialby wkladac i dlatego mysli o winstrolu - w jego lidze duzo ludzi cos bralo i znacznie polepszyli swoje [...]

Sory, nie interesuje mnie poprawa wyskoku, tylko zapobieganie kontuzją poprzez wzmocnienie tych mięśni, a jeżeli chodzi o pierwszy link są to ćwiczenia z obciążeniem, które mogą niszczyć stawy i w większość je raczej trudno wykonać w domu bez zadnego sprzetu.

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 105kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : zrzucenie wagi i brzucha oraz poprawa wyskoku Staż treningowy na siłowni : poprzedniej zimy chodzilem miesiąc do profesionalnej siłowni Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, maszyna do [...]

To ze na poczatku Ci nie wychodzi to sie nie przejmuj tez tak mialem :) Wytrzymalosc, kondycja, poprawa wyskoku, refleks, wzmocnienie ukladu krwionosnego, korzysci jest duzo wiec warto poswiecic troche czasu i dojsc do wprawy. Co do zalecen to ja najczesciej robie cos na podobe interwalow czyli skacze normalnie potem przyspieszam na ile tylko moge [...]

poprawa wyskoku, hmm... nie znam sie na tym za bardzo, ale... jak chcesz zwiekszyc sile wyciskania klatki to musisz to cwiczyc, wiec tak samo jest z wyskokiem napewno, np... mozesz skakac z obciazeniem, chociaz pewnie to nie najlepiej dla kregoslupa, wiec pewnie duzo osb by to odradzalo, hmmm.. mozes robic energiczne wspiecia na palce ze sztanga [...]

wzrost taki jak moj przed zlamaniem dosiezny mialem niecale 100cm teraz niecale 60 ale mysle powoli nad poprawa wyskoku, powinno szybko wrocic.

tylko poprawa wyskoku

Szkoda tylko, ze to wszystko po angielsku. A mam takie pytanie. Jak ktos nie cwiczył nóg nigdy wczesniej to mniej wiecej ile czasu zajmie poprawa wyskoku o 30 cm ? Orientuje sie ktos ?

Eee, ze co ? Liczy sie tylko ten plan, ktory znajduje sie na tej stronie. Kurde mam dziwne wrazenie, ze my nie bardzo sie rozumiemy. Co są dzisz o tym planie (ktory jest na tej stronie) ? Ma on słuzyc jako poprawa wyskoku.

moze byc taki trening zerkni jeszcze w inne tematy, moze znajdziesz cos odpowiedniego dla siebie http://www.sfd.pl/wyszukaj/s-poprawa-wyskoku.html?save=1

na tajskim praktycznie caly czas cwiczymy na palcach. Poprawa wyskoku zadna

Chyba troche zle napisalem o co mi chodzi , wydaje mi sie ze odebraliscie to bardziej jako poprawa wyskoku, a mi chodzi bardziej o szybkosc biegu

jakbyś mogła napisać coś więcej o tym programie na jumpa byłbym wdzięczny. w moim przypadku bieganie ( sprinty ) i poprawa wyskoku ( siła na nogi ) niekolidowały ze sobą , a wrecz przeciwnie : byłem szybki skoczny :)